कुंडलिनी ऊर्जा और सूक्ष्म नाड़ियाँ – सुषुम्ना, इडा और पिंगला

 

हम उन्हें देख नहीं सकते, लेकिन सूक्ष्म शरीर से प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के चैनल में अपार शक्ति होती है और शरीर तथा मन में हमें बेहतर महसूस कराने में हमारी मदद करने की क्षमता होती है। हम तीन ऊर्जा चैनलों के बारे में बताते हैं जिनके बारे में आपने योग कक्षा में सुना होगा - सुषुम्ना, इडा और पिंगला - और शांति, रचनात्मकता, ऊर्जा और शायद आत्मज्ञान के लिए उनका उपयोग कैसे करें...

मूल

एक्स-रे और एमआरआई से हज़ारों साल पहले, प्राचीन सभ्यताएँ आंतरिक शरीर की जटिल कार्यप्रणाली को बहुत अलग तरीके से समझती थीं। पूरे पूर्व में, पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM), तिब्बती चिकित्सा और आयुर्वेद जैसी समग्र चिकित्सा प्रणालियों ने समझा कि भले ही हम उन्हें देख नहीं सकते, लेकिन हमारे भीतर अनगिनत चैनल, भंवर और ऊर्जा की परतें हैं। TCM ऊर्जा के इन चैनलों को मेरिडियन रेखाएँ कहता है, जबकि भारत के योगियों ने सबसे पहले उन्हें नाड़ियाँ कहा था। यदि आप कभी कुंडलिनी योग कक्षा में गए हैं, प्राणायाम या विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास किया है, तो आप इन सूक्ष्म ऊर्जा चैनलों से पहले भी परिचित हो सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शक्तिशाली प्रभाव प्राप्त करने के लिए उनके साथ कैसे काम किया जाए?

ऊर्जा चैनल

ऐसा कहा जाता है कि शरीर में ऊर्जा के 72,000 से ज़्यादा सूक्ष्म चैनल हैं। जबकि नसें और धमनियाँ रक्त और ऑक्सीजन ले जाती हैं, ये अदृश्य चैनल प्राण और क्यूई - हमारी 'जीवन शक्ति ऊर्जा' ले जाते हैं। प्राचीन लोग समझते थे कि जिस तरह नसों और धमनियों में कोई समस्या शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकती है, उसी तरह नाड़ियों और मेरिडियन में रुकावट या कमी विभिन्न शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक असंतुलन के रूप में प्रकट हो सकती है। हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि मेरिडियन रेखाएँ फ़ेशिया की रेखाओं से पूरी तरह मेल खाती हैं - एक संयोजी ऊतक जो न केवल शारीरिक भलाई के लिए ज़िम्मेदार है, बल्कि इसमें भावनाओं को भी रखने की क्षमता है - इसे 'अपने ऊतकों में समस्याएँ' रखने के रूप में सोचें। 

योगिक ग्रंथों में ऊर्जा के तीन चैनल हैं जो हमारी ऊर्जावान स्थिति को बदलने में मदद कर सकते हैं, और कुंडलिनी नामक एक शक्तिशाली ऊर्जा को रीढ़ की हड्डी से ऊपर सिर के ऊपर तक जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं - जहाँ ऊपरी चक्र (शक्तिशाली ऊर्जा केंद्र) पाए जाते हैं - जिसके परिणामस्वरूप संभवतः आनंद और ज्ञान की स्थिति प्राप्त होती है। इन तीन चैनलों को सुषुम्ना, इडा और पिंगला के नाम से जाना जाता है। मेरिडियन लाइनों की तरह, वैज्ञानिक शोध ने भी पाया है कि जब हम सांस लेने या अन्य तरीकों से इन ऊर्जा चैनलों को उत्तेजित करते हैं, तो इसका मन और शरीर पर भी बहुत वास्तविक प्रभाव हो सकता है। 

कुंडलिनी ऊर्जा

रीढ़ की हड्डी के सबसे निचले हिस्से में, हम अपना सबसे निचला और सबसे मौलिक आधार ऊर्जा केंद्र पाते हैं - मूलाधार चक्र। इस बिंदु के ठीक नीचे संभावित ऊर्जा की प्रचुरता बताई जाती है जो बस गति करने के लिए प्रतीक्षा कर रही है। इसे वह क्षमता समझें जो हमें सबसे शक्तिशाली और जीवंत, आनंदित और प्रबुद्ध महसूस करने की क्षमता रखती है।

योगियों का कहना है कि प्राणायाम, ध्यान, मंत्र और आसन अभ्यास इस ऊर्जा के प्रवाह के लिए रास्ता साफ करने में मदद कर सकते हैं ताकि हम मन, शरीर और आत्मा में अपनी उच्चतम क्षमता तक पहुँच सकें। इस संभावित ऊर्जा को कई ग्रंथों में एक कुंडलित साँप के रूप में दर्शाया गया है जो उछलने का इंतज़ार कर रहा है। इसे कुंडलिनी के रूप में जाना जाता है , जिसका अर्थ है 'कुंडलित' या 'गोलाकार', संस्कृत शब्द 'कुंडलित महिला सर्प' से। इसे 'शक्ति' के रूप में भी जाना जाता है। जब योग अभ्यास के माध्यम से इस शक्तिशाली स्त्री शक्ति ऊर्जा को जागृत किया जाता है, तो यह शिव  के रूप में जानी जाने वाली मर्दाना ऊर्जा से मिलने के लिए सिर के ऊपर तक उठती है।

सुषुम्ना नाड़ी

रीढ़ की हड्डी की लंबाई से लेकर सिर के ऊपर तक फैली सुषुम्ना नाड़ी ऊर्जा का मुख्य चैनल है जिसके माध्यम से कुंडलिनी शक्ति ऊपर उठती है। 'आनंदित मन' या 'सबसे दयालु मन' के रूप में अनुवादित, नाम का तात्पर्य है कि जब यह ऊर्जा चैनल स्पष्ट और स्वतंत्र रूप से बह रहा होता है, तो हम एक खुशहाल और अधिक उन्नत मानसिक और भावनात्मक स्थिति से लाभान्वित होते हैं। कभी-कभी सुषुम्ना नाड़ी को ब्रह्म नाड़ी के रूप में संदर्भित किया जाता है , जिसमें 'ब्रह्मा' दिव्य, निरपेक्ष या भगवान के एक रूप का प्रतिनिधित्व करता है। कुछ लोगों को लग सकता है कि परमानंद और खुशी की स्थिति का अनुभव करते समय, वे दिव्यता या ईश्वरत्व की अपनी समझ से जुड़ने में सक्षम होते हैं। 

इस मुख्य सूक्ष्म ऊर्जा चैनल के साथ टेलबोन से लेकर सिर के ऊपर तक सात मुख्य चक्र स्थित हैं। ये हैं: मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर, अनाहत, विशुद्धि, आज्ञा और सहस्रार। जब चक्र अच्छी तरह से 'घूम रहे' होते हैं और बिना किसी रुकावट के संतुलन की अच्छी स्थिति में होते हैं, तो रीढ़ के आधार पर संभावित कुंडलिनी शक्ति ऊर्जा सुषुम्ना नाड़ी के साथ ऊपर की ओर बहने के लिए स्वतंत्र होती है । चक्रों पर ध्यान लगाना , उनमें से ऊर्जा को प्रवाहित करने के लिए आसन करना जैसे कि घुमाव, उलटा और पीछे की ओर झुकना, और प्राणायाम (साँस लेने की तकनीक) के विभिन्न रूपों का अभ्यास करना , सभी का उद्देश्य ऊर्जा  के प्रवाह के लिए एक स्पष्ट मार्ग तैयार करना है। यदि आप कभी कुंडलिनी योग कक्षा में गए हैं, तो आपने क्रियाओं का भी अभ्यास किया होगा

नाक से सांस लेना

प्राणायाम में सांस लेने की ऐसी क्रियाएं शामिल हैं जो लगभग हमेशा नाक से सांस लेने पर केंद्रित होती हैं। यह एक कम आंकी गई लेकिन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण क्षमता है जो हमारे पास है। पिछले कई वर्षों में योग के लोकप्रिय होने के साथ-साथ पैट्रिक मैककियोन की ऑक्सीजन एडवांटेज और जेम्स नेस्टर की पुस्तक ब्रीथ जैसी विधियों के साथ इसका महत्व अधिक व्यापक रूप से जाना जाने लगा है।

मनुष्य ने नाक से सांस लेने के लिए विकास किया है, जिससे सांस लेने पर नाक के रास्ते से निकलने वाले मलबे और बैक्टीरिया को छानकर उचित ऑक्सीजन अवशोषण संभव हो जाता है। हम अब और भी अधिक कुशलता से सांस लेने में सक्षम हैं, जिससे रक्त, मस्तिष्क और ऊतकों में ऑक्सीजन की संतृप्ति बढ़ती है, साथ ही तंत्रिका तंत्र पर भी प्रभाव पड़ता है। नाक से सांस लेने की क्रिया ही नाक के मार्ग को चौड़ा करने और सांस लेने की क्रिया को बेहतर बनाने का काम करती है। यही कारण है कि जो लोग सांस संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें अक्सर प्राणायाम लाभकारी लगता है । 

बायीं या दाहिनी नासिका?

नाक से सांस लेने का सरल अभ्यास ही हमारे लिए लाभकारी नहीं है। हालाँकि हम जिस नथुने से सांस लेते हैं, उसका भी हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। स्वर योग का पारंपरिक योग अभ्यास सांस की गति, पैटर्न और शक्ति पर कुछ हद तक गुप्त छंदों का एक सेट है। अपनी पुस्तक ब्रीथ में, जेम्स नेस्टर बताते हैं; "शिव स्वरोदय बताता है कि कैसे एक नथुना सांस लेने के लिए खुलेगा जबकि दूसरा पूरे दिन धीरे-धीरे बंद रहेगा। कुछ दिनों में, दायाँ नथुना सूरज का अभिवादन करने के लिए जागता है; अन्य दिनों में, बायाँ नथुना चाँद की पूर्णता के लिए जागता है"।

पाठ में कहा गया है - और वास्तविक अध्ययनों से पता चलता है - कि बाएं और दाएं नथुने की सक्रियता की ये लय (जिसे 'नासिका चक्र' के रूप में जाना जाता है) पूरी मानवता द्वारा साझा की जाती है, और विशेष रूप से सूर्य और चंद्रमा की गतिविधि से प्रभावित होती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नथुने वास्तव में पूरे दिन में प्रभुत्व बदलते हैं , आमतौर पर हम भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं, साथ ही हमारे पर्यावरण के संबंध में भी। 

जोस डे ग्रूट के साथ अपने ऊर्जा शरीर को संतुलित करें

नाड़ी शोधन और एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करके अपने शरीर की यिन और यांग ऊर्जा को संतुलित और साफ़ करने के लिए, यह अभ्यास एक सक्रिय मन को शांत करेगा, या एक सुस्त मन को जगाएगा, इस प्राणायाम तकनीक के दो अलग-अलग तरीकों के कारण। संचित भावनाएँ, तनाव और थकान भी दूर हो सकती हैं, जो बहुत ही उपचारात्मक भी हो सकती हैं

इडा नाड़ी और पिंगला नाड़ी

सुषुम्ना नाड़ी के दोनों ओर ऊर्जा के दो चैनल हैं जो संतुलित शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का समर्थन करते हैं: इडा और पिंगला । टेलबोन से तीसरी आँख या आज्ञा चक्र तक चलने वाली ये चैनल मर्दाना और स्त्री ऊर्जा ले जाती हैं, और अक्सर प्राणायाम अभ्यासों के माध्यम से उत्तेजित होती हैं। नासिका शरीर के बाएँ और दाएँ हिस्से से जुड़ी ऊर्जा के इन दो चैनलों से सीधे जुड़ी होती हैं।

पिंगला नाड़ी (दाहिनी नासिका)

दायाँ नथुना पिंगला नाड़ी से जुड़ा है, जो मर्दाना ऊर्जा, गर्मी, गतिशीलता और सूर्य से संबंधित है। मुख्य रूप से दाएँ नथुने से साँस लेने से पिंगला नाड़ी सक्रिय होती है (एक विधि जिसे 'सूर्य भेदन' या 'सूर्य को सक्रिय करने वाली' साँस के रूप में जाना जाता है)। यह परिसंचरण, शरीर के तापमान, कोर्टिसोल के स्तर, रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है। ये सभी प्रतिक्रियाएँ दर्शाती हैं कि दाएँ नथुने से साँस लेने से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (तंत्रिका तंत्र का 'लड़ाई या उड़ान' पक्ष) प्रभावित होता है, जिससे शरीर सतर्कता और तत्परता की स्थिति में आ जाता है।

यह तब उपयोगी होता है जब आपको प्रेरणा और ऊर्जा की ज़रूरत होती है, या सुस्त, कमज़ोर अवस्थाओं को संतुलित करना होता है। दाएं नथुने से सांस लेने से मस्तिष्क के बाएं हिस्से और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ज़्यादा रक्त पहुंचता है, जो तार्किक सोच, निर्णय लेने, भाषा और कंप्यूटिंग से जुड़ा होता है। दाएं नथुने से सांस लेना एक बेहतरीन प्राणायाम अभ्यास है जिसे गतिशील योग कक्षा से पहले, व्यायाम से पहले या सुबह में ज़्यादा उत्तेजित और सतर्क अवस्था को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। 

इडा नाड़ी (बायां नथुना)

बायाँ नथुना इडा नाड़ी से जुड़ा है, जो स्त्री ऊर्जा, शीतलता, शांति और चंद्रमा से जुड़ा है। मुख्य रूप से बाएँ नथुने से साँस लेने से इडा नाड़ी सक्रिय होती है (एक तकनीक जिसे 'चंद्र भेदन' या 'चंद्रमा को सक्रिय करने वाली' साँस के रूप में जाना जाता है)। यह तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक या 'आराम और पाचन' भाग को भी सक्रिय करता है। यह रक्तचाप और शरीर के तापमान को कम करता है, तनाव के स्तर को शांत करता है और चिंता को कम करता है। साँस लेने का यह तरीका मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में रक्त भी भेजता है, जो रचनात्मक सोच, दिवास्वप्न और भावनाओं से जुड़ा होता है। बाएँ नथुने से साँस लेना नींद और आराम में मदद करने के लिए, एक पुनर्स्थापनात्मक योग कक्षा से पहले, या तनाव के समय में तंत्रिका तंत्र को वापस संतुलन में लाने में मदद करता है। 

क्या आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा चैनल स्वतंत्र रूप से बह रही हैं? आपको क्या लगता है कि योग अभ्यास में किस चैनल पर ध्यान केंद्रित करने से आपको लाभ होगा?